減輕負擔

國人主要十大死因

有五項死因和肥胖相關

加上現代人經常以沒時間

感覺工作太累，沒有時間運動

為減輕身體的負擔

消除脂肪肝和體脂

每星期應盡量

達到150分鐘的「中度身體活動」

或是75分鐘的「費力身體活動」

健走屬於「中度身體活動」

最好的健走運動強度

協助燃燒體脂肪

也避免因為強度太高

造成肌肉拉傷

可以善用時間運動

走路上班或是散步回家

少搭電梯

中午用餐時

也儘量走出辦公室

增加活動量