運動只要一天 30 分鐘
就好，千萬不要過度
走到學校操場
快步走三大圈
再走回家 夠了
就是這樣就夠了
麵家人每天都會在師大
或師大附中操場
新的研究證實
只要每天運動三十分鐘
就能幫助體重過重的成年人減經體重
研究發現體重稍微過重的男性
每天只要做強度足夠流汗的運動三十分鐘，
三個月就能減少 8 磅（約 3.63 公斤）的體重
而那些每天運動 60 分鐘的人，
在這三個月期間體重平均減少了 6 磅（ 2.72 公斤）。
這個結果相當地讓人吃驚。
研究者是 哥本哈根大學（ University of Copenhagen ）
的 Mads Rosenkilde 博士研究生，
他說：「部份可能的解釋也許是人們每天運動三十分鐘，
就足以符合額外身體活動的能量消耗需求。」
每天運動 30 分鐘神奇的地方
研究者追蹤 60 位體重稍微過重想要減重的男性。
根據運動計畫的數據，那些每天運動 30 分鐘的人
確實燃燒超出他們本來應該燃燒的卡路里。
反之，每天運動 60 分鐘的人在運動期間燃燒了較少的能量，
體重減少較少。
多運動 30 分鐘似乎不能減少更多的體重或體脂肪。
短時間運動好處多
每天運動 60 分鐘的人可能會比運動 30 分鐘的人
吃下更多的食物，因此他們的體重減得比較少。
關於本文 文章來源：
WebMD 文章標題： 30 Minutes of Daily Exercise Enough to Shed
Pounds 文獻與人物： Rosenkilde, M. American Journal
of Physiology, Aug. 1, 2012. News release, University of Copenhagen
