我是大家公認的
健康飽飽
每天按表來
分享親愛的大家
五樣好東西是：
1. 睡前喝豆漿
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，
可製造充分的生長激素，
促進身體的新陳代謝
睡前喝豆漿，有減肥的的效果，
這就是「胺基酸減肥法」，
又叫「懶人減肥法」。
異黃酮素並可抑 制人體鈣質的流失，
還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上
一杯 250c c的豆漿，可讓您有一個好睡眠、好體質。
購買非基因改造豆漿喔，睡前喝比早上喝的效益更大。
2. 吃水果比吃蔬菜好
吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，
吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，
多吃對身體有益。
且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要 選土芒 果，
葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，蜜瓜選綠色的，
哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。
3. 綠茶效益勝過水
建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，
紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，
多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，
能保護關節軟骨緩解疼痛。
另外，泡過後無味的綠茶包，
可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！
4. 天天來杯咖啡吧
喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，
喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，
預防老化、巴金森氏症、防癌，
咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導
年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命
懷孕前三個月禁喝，因易流產。
此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，
豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。
5. 將癌細胞改邪歸正的蕃薯
蕃薯導正病變細胞：蕃薯含神經節肝酯，能導正病變細胞；
且蕃薯可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。
蕃薯的甜味是多醣，對人體有益，比吃 飯更有飽足感，
建議一週可用一餐蕃薯代替飯來吃。
蕃薯愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，
且烤後連皮一起吃更好
最好還是少用『微波爐』
下列方法可幫您及時清除體內毒素。
●運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，
主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮)，鮮果、鮮菜汁是體內'清潔劑'，
牠們能排除體內堆 積的毒素和廢物。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，
海帶膠質能促使體內的放射性物質排出體外
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，
促進機體的正常代謝
